Keto Dieet: Wat Mag Je Eten en Wat Niet?

keto wat mag je eten

Wil je graag beginnen met een keto dieet? In dit artikel vertel ik je wat je WEL en NIET moet eten tijdens dit dieet, zodat je succesvol in ketose raakt en gaat afvallen!

Een ketogeen dieet betekent dat je veel vetten en weinig koolhydraten eet. Daarnaast eet je ook meer eiwitten en groente dan normaal. Doordat je weinig koolhydraten binnenkrijgt, gaat je lichaam je reserves gebruiken voor voedingstoffen. Dit is je vetopslag. Deze neemt af, en hierdoor ga je afvallen.

Het is dus zaak om weinig tot geen koolhydraten te eten. In de onderstaande lijstjes vertel ik je wat je WEL en NIET moet eten om succesvol het ketogene dieet voort te zetten, zodat je uiteindelijk gaat afvallen.

Wat je WEL mag eten


Er zijn een hoop lekkere dingen die je gewoon kan eten. Je moet alleen goed op de voedingswaarden letten. De volgende dingen mag je eten en zijn geschikt om het proces van ketose in werking te stellen:

Groenten:

 Broccoli
 Asperges
 Boerenkool
 Selderij
 Groene bladgroenten in het algemeen

Eiwitten:

 Roomkaas, cheddar of Parmezaanse kaas
 Rundvlees
 Varkensvlees
 Kip
 Vis

Vetten:

 Boter
 Olijfolie
 Eieren

Wat je NIET mag eten


Tijdens een ketogeen dieet moet je zo min mogelijk koolhydraten eten. De onderstaande lijst zijn dingen waar veel koolhydraten inzitten. Hierdoor raakt je lichaam niet in ketose, en ga je niet afvallen. Deze moet je vermijden:

❌ Pasta
❌ Aardappels
❌ Normaal brood
❌ Bananen en appels, en de meeste soorten fruit
❌ Alcohol
❌ Koekjes zoals sultana
❌ Taart
❌ Snoep en chocolade
❌ IJs, ook waterijs
❌ Chips
❌ Honing
❌ Sauzen

Volledige schema’s en handleiding van het Keto dieet


Je weet nu precies wat je wel en niet moet eten tijdens het keto dieet.

Voor volledige schema’s en een handleiding van het keto dieet, raad ik De Keto Revolutie aan. In mijn Keto Revolutie Review vertel ik je meer over de inhoud van de cursus, en kun je ervaringen van anderen teruglezen.

Dit programma zorgt voor een stok achter de deur, zodat je succesvol gaat afvallen door middel van een keto dieet.

keto revolutie review

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *